Vous avez probablement entendu dire que l'exposition à la lumière du soleil augmente la libération de sérotonine, une hormone qui régule l'humeur, le comportement social, la digestion et le sommeil. Mais saviez-vous que les ampoules influencent également notre organisme de manière similaire ?
Les ampoules LED qui produisent des ondes de lumière bleue stimulent la production de sérotonine. En revanche, les ampoules qui ne produisent pas d'ondes de lumière bleue augmentent la production de mélatonine, également connue sous le nom d'hormone du sommeil.
Mais pourquoi est-il important de savoir comment les différentes ampoules nous affectent ?
C'est parce que chaque pièce de votre maison est différente — et ses besoins en éclairage le sont aussi.
Si vous comprenez comment les différentes ampoules LED nous influencent, vous pouvez choisir le type d'ampoule LED adapté à chaque pièce. Cependant, avant d'examiner les besoins en éclairage des différentes pièces, il y a deux choses à garder à l'esprit :
- Les ampoules LED à basse température émettent une lumière blanc chaud, tandis que celles à température moyenne émettent une lumière blanc neutre. En revanche, les ampoules LED à haute température émettent une lumière blanc froid (c’est-à-dire une lumière la plus proche de la lumière du jour).
- Certaines personnes pensent que la luminosité d'une ampoule se mesure en Watts — ce qui est faux ; elle se mesure en Lumens.
Éclairage LED pour les chambres
Comme la plupart d'entre nous préfèrent une atmosphère calme, paisible et détendue dans leur chambre, il faut éviter les ampoules LED émettant des ondes de lumière bleue. En effet, la lumière bleue augmente la production de sérotonine, ce qui nous rend alertes, concentrés et éveillés. La lumière bleue perturbe également le rythme circadien, qui détermine nos cycles de sommeil.
En revanche, les ampoules LED rouges sont les meilleures pour une chambre de quelqu'un qui a des difficultés à dormir. Grâce à leur faible température de couleur, les lumières rouges produisent un niveau de mélatonine très proche de celui de l'obscurité totale et, par conséquent, favorisent un bon sommeil.
Vous pouvez également envisager d’utiliser des ampoules LED blanc chaud (2700 Kelvin) pour vos chambres et salons, car elles créent une ambiance chaleureuse et confortable.
Température de couleur recommandée : 2700 – 3000K
Niveau de luminosité total recommandé : 1 500 – 4 000 Lumens
Éclairage LED pour les salons
Que vous utilisiez le salon pour recevoir des invités, discuter en famille, regarder la télévision ou simplement vous détendre, il est recommandé d’utiliser un mélange de sources lumineuses. Ainsi, vous pourrez répondre facilement aux besoins variés. Il ne faut pas utiliser de lampes émettant une lumière bleue intense dans votre salon. Ces lumières, comme nous l’avons dit, produisent de la sérotonine et nous donnent de l’énergie.
Vous pouvez envisager d’utiliser des lampes spots réglables sur les murs pour illuminer des photos de famille ou des œuvres d’art, ainsi que des spots au plafond pour éliminer les ombres. Pour les salons, pensez aux ampoules LED blanc très chaud (2200K) et/ou aux ampoules LED à température moyenne.
Température de couleur recommandée : 2200 – 3000K
Niveau de luminosité total recommandé : 1 500 – 3 000 Lumens
Éclairage LED pour les salles à manger
Dans la salle à manger, la lumière ne doit être ni trop forte ni trop faible. Les luminaires LED dimmables au plafond sont idéaux pour cet espace, car vous pouvez ajuster le niveau de luminosité selon vos besoins. En alternative, vous pouvez aussi envisager des ampoules LED pour lustres. Les dernières ampoules LED pour lustres offrent un rendu lumineux et coloré très esthétique.
Température de couleur recommandée : 2200K – 3000K
Niveau de luminosité total recommandé : 3 000 – 6 000 Lumens
Éclairage LED pour les cuisines
Les ampoules émettant de la lumière bleue sont idéales au-dessus des plans de travail de la cuisine, car elles aident à rester alerte et éveillé. Si vous avez une table dans votre cuisine, pensez à un luminaire dimmable au plafond et utilisez une ampoule LED blanc chaud pour créer une atmosphère cosy et relaxante. Cela équilibrera également la lumière bleue plus intense installée au-dessus des plans de travail.
Température de couleur recommandée : 2700K – 5000K
Niveau de luminosité total recommandé : 4 000 – 8 000 Lumens
Éclairage LED pour les salles de bains
Il est fortement recommandé d’installer des lumières LED puissantes autour du miroir de la salle de bains. Cela vous aidera à ne pas vous tromper en vous maquillant ou à ne pas manquer un endroit en vous rasant. Pour la douche, vous pouvez utiliser un luminaire de surface à haute puissance.
Température de couleur recommandée : 3000K – 5000K
Niveau de luminosité total recommandé : 4 000 – 8 000 Lumens