Probablemente hayas oído que la exposición a la luz solar aumenta la liberación de serotonina, una hormona que regula el estado de ánimo, el comportamiento social, la digestión y el sueño. ¿Pero sabías que las bombillas también nos afectan de manera similar?
Las bombillas LED que emiten ondas de luz azul aumentan la producción de serotonina. Por otro lado, las bombillas que no emiten ondas de luz azul aumentan la producción de melatonina, también conocida como la hormona del sueño.
¿Pero por qué es importante saber cómo nos afectan las diferentes bombillas?
Porque cada habitación de tu hogar es diferente, y también lo son sus necesidades de iluminación.
Si sabes cómo nos afectan las diferentes bombillas LED, puedes elegir el tipo adecuado para cada habitación. Sin embargo, antes de analizar las necesidades de iluminación para cada espacio, hay dos cosas que debes tener en cuenta:
- Las bombillas LED de temperatura baja emiten luz blanca cálida, mientras que las de temperatura media emiten luz blanca neutra. Por otro lado, las bombillas LED de temperatura alta emiten luz blanca fría (es decir, luz más cercana a la luz del día).
- Algunas personas piensan que el brillo de una bombilla se mide en vatios, pero no es así; se mide en lúmenes.
Iluminación LED para dormitorios
Dado que la mayoría preferimos que el ambiente de nuestro dormitorio sea tranquilo, pacífico y relajado, se deben evitar las bombillas LED que emiten ondas de luz azul. Esto se debe a que la luz azul aumenta la producción de serotonina, que nos hace estar alertas, concentrados y despiertos. Además, la luz azul altera el ritmo circadiano, que ayuda a determinar nuestros patrones de sueño.
Por otro lado, las bombillas LED rojas son las mejores para el dormitorio de alguien que tiene problemas para dormir. Gracias a su baja temperatura de color, las luces rojas producen un nivel de melatonina muy similar al de la oscuridad total y, a su vez, te ayudan a tener un buen descanso nocturno.
También puedes considerar usar bombillas LED blanco cálido (2700 Kelvin) para tus dormitorios y salas de estar, ya que crean un ambiente cálido y acogedor.
Temperatura de color recomendada: 2700 – 3000K
Nivel total de brillo recomendado: 1,500 – 4,000 lúmenes
Iluminación LED para salas de estar
Ya sea que uses la sala para recibir invitados, charlar con la familia, ver televisión o simplemente relajarte, se recomienda usar una mezcla de fuentes de luz. Así podrás satisfacer fácilmente las diversas necesidades. No deberías usar lámparas brillantes que emitan luz azul en la sala. Estas luces, como mencionamos antes, producen serotonina y nos dan energía.
Podrías considerar usar lámparas de foco ajustables en las paredes para iluminar fotos familiares o cuadros, y lámparas de foco en el techo para eliminar sombras. Para las salas de estar, considera bombillas LED blanco extra cálido (2200K) y/o bombillas LED de temperatura media.
Temperatura de color recomendada: 2200 – 3000K
Nivel total de brillo recomendado: 1,500 – 3,000 lúmenes
Iluminación LED para comedores
En el comedor, la luz no debe ser ni demasiado brillante ni demasiado tenue. Las luminarias LED regulables de techo son ideales para estos espacios, ya que puedes ajustar el nivel de brillo según tus necesidades. Como alternativa, también puedes considerar bombillas LED para candelabros. Las últimas bombillas LED para candelabros ofrecen una luz y color visualmente atractivos.
Temperatura de color recomendada: 2200K – 3000K
Nivel total de brillo recomendado: 3,000 – 6,000 lúmenes
Iluminación LED para cocinas
Las bombillas que emiten luz azul son ideales para colocar sobre las encimeras de la cocina, ya que nos ayudan a sentirnos alertas y despiertos. Si tienes una mesa dentro de la cocina, considera una luminaria regulable de techo y usa bombillas LED blanco cálido para crear un ambiente acogedor y relajante. Esto también equilibrará las luces azules más brillantes instaladas sobre las encimeras.
Temperatura de color recomendada: 2700K – 5000K
Nivel total de brillo recomendado: 4,000 – 8,000 lúmenes
Iluminación LED para baños
Se recomienda instalar luces LED brillantes alrededor del espejo del baño. Esto ayudará a que no cometas errores al maquillarte o a que no te pierdas algún lugar al afeitarte. Para la zona de la ducha, puedes usar una luminaria de superficie de alta potencia.
Temperatura de color recomendada: 3000K – 5000K
Nivel total de brillo recomendado: 4,000 – 8,000 lúmenes