Je hebt misschien wel gehoord dat blootstelling aan zonlicht de afgifte van serotonine verhoogt, een hormoon dat stemming, sociaal gedrag, spijsvertering en slaap reguleert. Maar wist je dat ook gloeilampen ons op een vergelijkbare manier beïnvloeden?
LED-lampen die blauwe lichtgolven produceren, stimuleren de productie van serotonine. Aan de andere kant verhogen lampen die geen blauwe lichtgolven produceren de aanmaak van melatonine, ook wel het slaaphormoon genoemd.
Maar waarom is het belangrijk om te weten hoe verschillende lampen ons beïnvloeden?
Dat komt omdat elke kamer in je huis anders is – en dus ook de verlichtingsbehoeften.
Als je weet hoe verschillende LED-lampen ons beïnvloeden, kun je het juiste type LED-lampen kiezen voor elke kamer. Voordat we echter naar de verlichtingsbehoeften van verschillende kamers kijken, zijn er twee dingen die je moet onthouden:
- LED-lampen met een lagere kleurtemperatuur geven warm-wit licht, terwijl LED-lampen met een gemiddelde kleurtemperatuur neutraal-wit licht geven. LED-lampen met een hogere kleurtemperatuur geven koel-wit licht (dat wil zeggen licht dat het dichtst bij daglicht ligt)
- Sommige mensen denken dat de helderheid van een lamp wordt gemeten in Watt, maar dat is niet zo; het wordt gemeten in Lumen.
LED-verlichting voor slaapkamers
Aangezien de meesten van ons de sfeer in de slaapkamer graag kalm, vredig en ontspannen willen hebben, moet je geen LED-lampen gebruiken die blauwe lichtgolven uitstralen. Dat komt omdat blauwe lichtgolven de productie van serotonine verhogen, wat ons alert, gefocust en wakker maakt. Blauwe lichtgolven verstoren ook het circadiaanse ritme, dat helpt onze slaapcycli te bepalen.
Aan de andere kant zijn rode LED-lampen de beste verlichting voor de slaapkamer voor mensen die moeite hebben met slapen. Dankzij de lage kleurtemperatuur produceren rode lampen een melatonineniveau dat sterk lijkt op volledige duisternis en helpen ze je daardoor goed te slapen.
Je kunt ook overwegen om warm-witte LED-lampen (2700 Kelvin) te gebruiken voor je slaapkamers en woonkamers, omdat ze een warme, gezellige sfeer creëren.
Aanbevolen kleurtemperatuur: 2700 – 3000K
Aanbevolen totale helderheidsniveau: 1.500 – 4.000 Lumen
LED-verlichting voor woonkamers
Of je de woonkamer nu gebruikt om gasten te ontvangen, met familie te praten, tv te kijken of gewoon te ontspannen, het is aan te raden om een mix van lichtbronnen te gebruiken. Zo kun je gemakkelijk aan de verschillende behoeften voldoen. Je moet geen felle lampen gebruiken die blauw licht uitstralen in de woonkamer. Deze lampen, zoals eerder gezegd, produceren serotonine en geven ons energie.
Je kunt overwegen om verstelbare spotlampen aan de muren te gebruiken om familiefoto’s of kunstwerken te verlichten en spotlampen aan het plafond om schaduwen te elimineren. Voor woonkamers zijn extra warm-witte LED-lampen (2200K) en/of LED-lampen met een gemiddelde kleurtemperatuur geschikt.
Aanbevolen kleurtemperatuur: 2200 – 3000K
Aanbevolen totale helderheidsniveau: 1.500 – 3.000 Lumen
LED-verlichting voor eetkamers
In de eetkamer mag het licht niet te fel en niet te zwak zijn. Dimbare LED-plafondlampen zijn ideaal voor eetruimtes, omdat je de helderheid naar wens kunt aanpassen. Als alternatief kun je ook LED-lampen voor kroonluchters overwegen. De nieuwste LED-lampen voor kroonluchters bieden een visueel aantrekkelijke licht- en kleurweergave.
Aanbevolen kleurtemperatuur: 2200K – 3000K
Aanbevolen totale helderheidsniveau: 3.000 – 6.000 Lumen
LED-verlichting voor keukens
LED-lampen die blauw licht uitstralen zijn ideaal boven het aanrecht in de keuken, omdat ze ons alert en wakker houden. Als je een tafel in de keuken hebt, overweeg dan een dimbare plafondlamp en gebruik een warm-witte LED-lamp om een gezellige, ontspannen sfeer te creëren. Dit balanceert ook het fellere blauwe licht boven het aanrecht.
Aanbevolen kleurtemperatuur: 2700K – 5000K
Aanbevolen totale helderheidsniveau: 4.000 – 8.000 Lumen
LED-verlichting voor badkamers
Het wordt sterk aanbevolen om felle LED-lampen rond de badkamerspiegel te plaatsen. Dit helpt ervoor te zorgen dat je je niet vergist bij het aanbrengen van make-up of een plekje overslaat tijdens het scheren. Voor de douche kun je een krachtige opbouwlamp gebruiken.
Aanbevolen kleurtemperatuur: 3000K – 5000K
Aanbevolen totale helderheidsniveau: 4.000 – 8.000 Lumen